Como Emagrecer de Forma Saudável ?
Créditos da Imagem: Portal do Profesor
Como podemos emagrecer de forma saudável é uma pergunta desafiadora. Não há apenas uma resposta. Podemos ter várias respostas. Algumas positivas outras negativas.
Mas o fato é que emagrecimento saudável não é um bicho de sete cabeças como muitos pensam. O caminho passa pelas seguintes decisões diárias:
- Alimentação Saudável
- Atividade Física
- Equilíbrio corpo/mente/espírito
Assim, o dia inteiro da pessoa que quer emagrecer de forma saudável deve estar de acordo com suas metas. Deve procurar, a pessoa que deseja alcançar mais saúde, dedicar algum tempo todos os dias em torno desse objetivo. Não pode ser um fato isolado.
Veja por exemplo o vídeo abaixo, para ter uma idéia de quantas opções de emagrecimento saudável estão à nossa disposição,ainda mais agora com o advento da internet.
Várias Receitas de Comida Saudável Para Emagrecer. Veja o Vídeo Abaixo
Hábitos Alimentares
A principal razão porque estamos mostrando aqui várias receitas de comida saudável no vídeo acima é porque você precisa mudar seus hábitos alimentares. Entenda um pouco mais.
A Wikipédia define assim:
O termo hábito alimentar é usado quando se quer designar os costumes e modo de alimentação de uma pessoa ou comunidade. Notadamente ele é influenciado por vários fatores. Dentre os quais citamos:
- Idade da pessoa
- Localização geográfica
- Condições socioeconômicas
- Valores culturais
Já há bastante tempo os cientistas vêm demonstrando que uma Alimentação balanceada é composta da ingestão de Grupos de alimentos padronizados, a saber:
- Carboidratos, caracterizado pelas massas e açúcares - função energética (rápido acesso).
- Lipídios, caracterizado pelas gorduras animal e vegetal - função energética (demorado acesso).
- Proteínas , caracterizado pelas carnes e leite - função construtora.
- Vitaminas e Sais minerais, caracterizado pelas verduras e frutas - função reguladora.
- A água é outro elemento muito importante quando nos preocupamos com a alimentação.
Nos dias atuais, as pessoas cada vez menos se preocupam com a alimentação, produzindo hábitos alimentares altamente danosos para o corpo. O corre-corre do dia nos leva à procura demasiada pelos 'Fast-food' (alimentação rápida). Nestes locais não se tem a devida preocupação com o balanceamento do cardápio, caracterizando-se quase sempre por alimentos gordurosos e com conservantes químicos.
A alimentação dos brasileiros não é uma alimentação saudável, pois se alimenta de bastante massa. Porém, o comum hábito de comer arroz com feijão do brasileiro é uma escolha saudável.
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